近年来,以"排毒"为名的保健品异常走俏,广告宣传无非是说,现代人之所以身体不好、易生病,都是体内的毒素在作怪,而排毒的保健品,可帮你排除体内蓄积的毒素。女士"排毒"会变得更娇美,须眉"排毒"可保阳刚之气,中老年人"排毒"使你荣登寿域;要是得了疑难杂症,"排毒"还可使你早日康复……于是不少人趋之如鹜,争相购买。同时,也有人提出疑问：排毒保健品真有这么"神奇"吗?人不排毒是不是会失去健康呢?
面对充斥市场的排毒类保健品,我们有必要先认识一下"排毒"。
排毒并非只通大便,我们每个人体内的各种代谢物产,除通过大便排泄外,还可经排尿、出汗、呼吸、咳嗽、打喷嚏、呕吐、分泌唾液等排出体外。而目前多数排毒类保健品是含大黄为主的通便药物,对经常性便秘、胃肠有积滞、属热属实症者,泻下通便确有排毒作用。但人与人之间有个体差异,对通便药的耐受性必然不同,有的人吃10克大黄不会拉肚子,而有的人吃3克便泻得很厉害,不少人还会出现腹痛、恶心、胃部不适等。大黄的泻下作用主要是蒽醌类成分引起的,只能短期服用而不能长期靠它来排毒,否则会伤害胃肠道,影响对食物的消化吸收,造成营养不良等后果。因此对体弱虚寒者,不宜采用泻下法来排毒。
值得提及的是,要想排毒,首先应看："毒"在何处。比如误吃了某一毒物,就需用催吐或洗胃的方法来排毒;得了外感热病,应采用发汗解表、清热祛毒之法;肾脏有病,甚至发生了尿毒症,就要给予利尿或透析以清除体内毒素;若是感染性疾病,"毒"入侵到血液里发生毒血症或败血症,需用抗生素类药物来杀灭细菌减少毒素的产生。可见"排毒"途径决不只是通便,该如何排毒须听从医生指导,才能起到排毒效果。
由此可见,排毒应分清体质类型。比如现代人无不关注自己的健美,尤其是女性更看重自己的容貌,因此对排毒类保健品寄予厚望,想通过"排毒"来养颜美容。而中医养颜美容就牵涉到人体的气血虚实,如是血热气实,可通过泻下作用来排除体内滞热,达到泻火凉血、逐瘀通经之目的。若属于气血两虚的女性,如面色萎黄、皮肤干燥无华、头晕乏力、气虚懒言、动则心慌气短等,就需补气血而不能泻下,否则虚者更虚,何来美容?所以说"泻"可"排毒","补"也可"排毒"。中医有"正气存内,邪不可干"之名言,人体正气旺盛,抵抗力强,就会抵抗各种"毒"的侵袭,自然而然将"毒"排出体外,何愁自己的容貌不美呢!对中老年人来说,"排毒"更应分清虚实寒热的体质类型,该补该泻应视体质状况,不可人云亦云,步入"排毒"误区。
因此,"排毒"应从多方面入手,注意做到以下几点：
一、要尽量减少和避免毒物进入体内。
人类生存环境中的各种毒物多如牛毛,如重金属、农药、化肥、化工产品、药物、粉尘、烟雾、有害气体、射线、病原微生物、被污染的水源、空气、食物等,会间接或直接地通过呼吸、皮肤、消化道等途径进入体内,这些外来之毒可引发多种疾病。因此,应采取措施加以防范,控制和消除各种物理、化学及生物污染,加强食品卫生监测,不滥用药物,搞好绿化等,将一切人为的"毒"尽可能减少到最低限度,保护好人类赖以生存的环境。
二、注意保护自身的排毒能力。
人体有一套完善的排毒系统及强大的排毒机能,如肝肾有化解毒素的能力,免疫系统可抵御消灭病菌毒素,体内的毒素又通过大小便、出汗、呼吸、咳嗽吐痰等渠道排出体外等。所以要建立科学的生活方式,加强自我保健,做到不吸烟、不酗酒,避免油腻厚味和暴饮暴食,不乱食药物,不吸毒,坚持适度运动锻炼。这样,体内各脏器的化解排毒功能正常,何愁"毒"患呢!
三、常吃些能化解、排出毒素的食物。
在日常饮食中应多吃天然绿色食品,如绿豆、黑豆、黑木耳、生姜、大蒜等,可帮助人体化解毒素;玉米、燕麦、芹菜、白萝卜、胡萝卜等有助于毒素的排出。其实,只要树立科学健康的营养观念,膳食结构合理平衡,这比单纯去追求服用排毒类保健品更有美容效果。
编辑/栀子
