心梗救治须争分夺秒 家庭急救很重要
心肌梗死发作2-6小时内死亡率最高，据统计，约有半数的急性心肌梗死的患者在送至医院之前已经死亡。而心肌梗死救治越早，生存机会就越大。
高危人群 定期检查早发现
对于年龄40岁以上，高血压、血脂紊乱、长期吸烟嗜酒、肥胖、糖尿病等冠心病高危人群，应定期做检查，以便及时发现早期冠心病、无症状性冠心病，防患于未然。
目前，有多种检查方法可用来发现和确诊冠心病，临床常用的有心电图、心电图运动试验、动态心电图，以及冠状动脉血管造影、冠状动脉三维重建成像检查等。
如果查出有冠心病，应按医嘱服药，身上常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状，应停止活动，及时就诊。
争分夺秒 家庭急救很重要
1.原地保持患者仰面平卧 立即让患者就近平卧，头下不用东西垫起，保证呼吸通畅，解开腰带和胸前衣扣，避免活动、用力。有呕吐时应该让其头偏向一侧，并清理口腔，避免呕吐物堵塞气管。
2.吸氧 如果家里没有氧气瓶，可以打开门窗通风，来增加室内的氧气含量。
3.舌下含服硝酸甘油 每隔5分钟服1片，不能超过3片，同时嚼服1片阿司匹林。无硝酸甘油的情况下可以用速效救心丸代替。
4.施行心肺复苏 发生心肌梗死后，一部分患者会发生猝死（心脏停跳），这时心肺复苏术对恢复心跳非常重要。在心脏停跳4分钟以内施行心肺复苏术有可能起死回生，这是抢救的最佳时期。心肺复苏术主要包括三个步骤，分别是保持气道通畅、人工呼吸和胸外心脏按压。建议大家进入社区医院接受专门的培训，以应不时之需。
上完厕所别马上坐
说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说自己的排尿方法科学呢?什么才是科学的排尿方法呢?
首先简单了解一下排尿的生理过程，排尿时副交感神经兴奋，膀胱逼尿肌收缩、括约肌松弛，整个过程是在平静状态中完成。因此，上公厕时有些男性朋友因紧张而排尿不畅，此时应该放松心情、做一下深呼吸，小便自然通畅。排尿时最好不要急着用力，尤其患有前列腺增生的中老年朋友更应注意，以免增大腹压，加重症状。小便时如不能彻底排空，可以按摩一下小腹或用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。排尿结束后最好不要立即去坐，因为排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部尿道形成一个闭合的腔，如果立即坐会加大腔内压力，从而引起尿液反流诱发前列腺炎。司机朋友更要注意这一点。
究竟多长时间排一次尿好呢?正常男性白天平均2个小时排尿一次，共4-6次；夜间入睡后最好有1次，但要因具体情况而定。饮水过多、精神紧张都可以引起尿频；而出汗过多会引起小便次数减少，这都属于生理现象。不要憋尿，如果有条件，1小时就去排尿一次也是好的，可以及时排掉体内毒素。此外，很多人认为能做到“饭前便后勤洗手”就足够了，这是不全面的。便前洗手在某种意义上比便后洗手更有意义，可以有效地预防各种男性泌尿生殖道感染。
