摘 要：赛艇是由一名或多名桨手坐在舟艇上，背向舟艇前进的方向，运用其肌肉力量，通过桨和桨架的相互作用进行划水，使舟艇前进的一项水上运动，是奥运会的比赛项目之一。为了赢得比赛，赛艇运动员会进行相应的专项训练，例如加强举重训练，增加肌肉的体积和力量。本文论述了赛艇训练相对于其他运动项目的特点以及其专项训练中存在的问题，这些问题会直接影响赛艇比赛的成绩，甚至会对运动员的身体造成伤害，希望能够将这些问题解决，结合运动员生理生物特征，改善赛艇专项训练，提高我国的赛艇水平。
关键词：赛艇 专项训练 问题
中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0057-02
赛艇比赛是一个传统的奥运比赛项目，被越来越多的人所喜欢，但是，相对于体操、跳水等比赛项目，人们对赛艇的了解还不是很充分，赛艇运动员的水平也不是很高，因此，为了赢得比赛，运动员需要进行一系列的專项训练。赛艇是一项考验体力和耐力的项目，因此，赛艇专项训练应该有针对性，应该以发展和提高有氧供能能力为主，但也不能忽略无氧供能能力以及途中划能力。赛艇运动是以有氧供能系统为主、力量素质为基础的项目。因此，运动员要想成功，就应该针对赛艇比赛的特点进行训练，提高运动员的体力、耐力。但是，有些运动员为了赢得比赛，短期内取得较好的成绩，单纯进行举重训练，增强肌肉力量，这是不科学的。因此，在赛艇专项训练中存在很多问题，这就需要我们一步步发现问题，并运用相应的对策解决问题，才能提高训练质量，提高赛艇成绩。依据赛艇运动专项力量发展的训练需要，专项力量训练方法可以分为陆上杠铃负重训练、水上训练和测功仪训练。可借助测量装置或用教学测量手段进行专项力量训练的检测与评定。
1 赛艇运动的特点
赛艇是一种水上运动，是运动员通过四肢和躯干的力量利用桨与艇的杠杆作用，使艇在水上前进的运动。根据艇上桨手的数目，分为单人艇、双人艇、四人艇、八人艇。根据桨手所用的桨叶，又可以分为单桨和双桨；根据舵手又可分为有舵手和无舵手；根据桨手的体重分为公开级和轻量级。
1.1 持续性强
通过看赛艇比赛，我们发现，赛艇是一个动作十分迅速、持续性非常强的运动，同时还需要一定的团结能力，对运动员的耐力、体能、力量要求极高。赛艇比赛中需要所有桨手保持一定的划桨动作，并且这个动作持续的时间较长，并且是无氧的，它要求运动员的肌肉长时间处于紧绷状态，对运动员体力的消耗非常大。因此，体能是赛艇运动取得胜利的决定性因素，一旦在赛艇比赛过程中运动员的力量出现松懈，就会影响最终成绩。所以赛艇比赛是一项高强度，持续性强的运动。
1.2 易受客观因素的影响
众所周知，赛艇是一项水上运动，容易受水文环境的影响，例如河段、水流速度等都会影响赛艇比赛的结果，甚至是同一河流，同一时段，如果周围气温、风向不同，也会对赛艇产生影响。而且，赛艇作为一项户外运动，还容易受到天气的影响，这些客观因素在专项训练过程中是没有办法预估的。同时运动员进行赛艇专项训练都是在自己的国家、固定的训练场所进行训练，但是，赛艇比赛的地点和时间不确定，如果在别的国家进行比赛，运动员对陌生的环境、饮食可能都不适应，身体、心理状况也可能会有影响，这些都可能影响赛艇的成绩，这就需要运动员有极强的身体、心理素质，同时需要运动员和教练及时根据比赛环境进行调整和适应。
2 赛艇专项训练中存在的问题
2.1 易受客观条件影响
对于赛艇运动来说，水、天气、赛艇器材等都是不确定的同时又很重要的客观因素，这些都直接影响赛艇运动的成绩。这些客观因素都难以确定，不同的地方这些因素都不同，运动员在进行训练时，这些因素不可能与比赛时完全一致，而且比赛当天的天气不可能准确预知，比赛时的水环境也只能提前一周去适应，而赛艇器材的保存也存在很大的问题，如果保管不当，很可能会对器材造成形变损害，这些客观因素都对赛艇运动的训练产生了很大的障碍，运动员只能尽最大的努力适应比赛环境，加大成本保存器材，尽量减小器材的损坏。
2.2 训练强度超过身体负荷
人体对于力量的负荷都是有一定限度的，有时为了短时间赢得赛艇比赛，有些运动员会进行高强度的力量训练，增加肌肉体积和力量，这些可能会超出人体的最大负荷，过于急于求成超负荷的力量训练可能会造成运动员肌肉疲劳或拉伤而不能参加比赛。力量训练在赛艇的专项训练中至关重要，是赛艇比赛取得成功的核心因素，但是，要根据运动员自身的身体素质适度地进行力量训练，可以逐渐地增加训练强度，要特别注意不能因为力量训练成为我们保持或提高成绩的障碍。要懂得遵循身体的发育规律，确定什么该练，什么不该练，什么应该练多大强度，科学地进行专项训练，才能达到理想的训练效果。专家认为，划桨训练方法必须符合生理学和生物学原理，最佳的力量训练是在船或测功仪上进行的，总之，赛艇运动就是最好的力量训练。
2.3 专项训练的作用未充分被认识
专项训练对于赛艇比赛是至关重要的，但是有些人对赛艇专项训练作用的认识还不充分，认为专项训练的作用是为了提高运动员的肌肉体积和力量。肌肉对于赛艇运动无疑是很重要的，赛艇过程中需要的每一块肌肉都必须具备最佳的肌肉力量，任何一块肌肉状态不佳都会影响运动员的发挥，但是专项训练的作用除了要提高运动员的肌肉力量和持久力，还要锻炼运动员平衡桨、艇、水的能力，身体的协调能力以及在多人赛艇比赛中与其他队员的团结能力，而不是单纯地为了提高肌肉的体积和力量。因此只有充分认识赛艇专项训练的作用，才能针对身体各部分做出详细科学的训练计划，训练效果更理想。如果不充分认识专项训练的作用，盲目地进行高强度的专项训练，可能会造成运动员肌肉疲劳甚至拉伤，直接影响比赛成绩。
2.4 运动员身体各部位专项力量发展不均衡
赛艇过程中的动作技术是相对复杂的，需要人体各部分肢体和躯干协调共同完成，有一部分薄弱，赛艇运动就不能很好地完成。因此，要想出色地完成赛艇比赛，取得好的成绩，需要对身体的各个部分都进行训练。而且，根据赛艇运动的特点，不同的部位训练的强度和方法都是不同的。其实不难发现赛艇的专项训练可以结合健身业的训练方法来进行。例如赛艇对运动员的四肢力量、柔性及协调性要求大，可以对四肢进行较大强度的力量训练，蹲杠铃、单腿下蹲、直腿提拉杠铃都可以增加运动员四肢的肌肉力量。其次，平衡能力对于赛艇比赛取得成功也是至关重要的，所以还需要注意加强训练运动员的平衡能力。
3 结语
赛艇作为一项户外水上运动，易受水流、天气等客观因素的影响，同时由于人们对赛艇比赛的认识有限，赛艇训练不科学，在赛艇专项训练中存在一些问题，达不到理想的训练效果。针对这些问题，我们要改进赛艇运行员的专项训练，提高赛艇运动员的水平。根据运动员的身体素质，结合生理学和生物学原理，考虑传统赛艇专项训练中存在的问题，制定合理科学的训练安排。赛艇运动需要运动员有强的体能、耐力、柔性、平衡、协调能力，也要求运动员意志顽强、注意力集中、感知准确以及有较好的心理素质。因此，专项训练不仅要在训练强度、训练次数、组数及组间间歇上要达到能量专项化的要求，而且在肌肉参与程度部位以及动作结构上的近似才能真正发挥专项化训练的作用，同时注意运动员的心理素质训练。
参考文献
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