减肥是女人毕生的事业，说得如此悲壮和无奈，很大程度是因为我们总会时不时“破戒”，让努力的成果功亏一箦，从头再来!那就对自己狠一点，再狠一点?Stop!虽然俗话说最强大的敌人是自己，但在减肥这件事情上，真相可未必如此……
减肥就像一场战斗，为了苗条身姿，我们燃起熊熊斗志，定制属于自己的计划并严格执行：拒绝吃垃圾食品、控制饭量、规律性运动……下定决心绝不向肥肉屈服!很好，看着慢慢平坦的小肚腩，一切都很完美。可是，为什么她、他、他们总会不经意出现，打乱你的减肥计划，动摇你的减肥意志，做着善意的举动却成了减肥路上拖后腿的“敌人”?难道，只能继续无奈，周而复始?不!本期《都市丽人》就为你盘点5种最典型的“敌人’，并且帮助这5个亲历的读者来各个击破，找到对抗它的简单又有效的秘诀。赶紧往下看，或许你长久以来的烦恼马上就能解决!
妈妈做的饭菜吃再多也不胖?!
为了减肥，每天上健身房狂飙汗，可是晚上回到家，妈妈准备了满桌的菜等着开饭，真想向天咆哮：“我的亲娘啊，不带您这么考验我意志品质的!”咬咬牙，刚想拒绝诱惑，就听妈妈说：“算啦，健康最重要，不吃饭怎么行，为了支持你减肥，我少放油，可清淡了，吃再多也不怕胖!”伴随着耸动言语的，还有香喷喷的红烧肉，然后我就又阵亡了，更别说全家人都加入游说的队伍，我那丁点儿意志就更溃不成军了，唉!
——(小艾26岁公司财务)
《都市丽人》支招：首先要让家长明确减肥并非节食，也不是远离美食，只是更均衡地搭配营养比例，正确的减肥是不会影响健康的。而以食用清淡的食物来减少油类的摄入是可取的，不过红烧肉之类的可一点也不属于清淡的范畴。
具体做法是：提早晚饭时间，最好安排在6点之前，这时身体的新陈代谢速率要比晚上8点之后高出10％左右。建议妈妈晚餐以高蛋白高纤维为主，如鸡胸肉+粗粮+炒青菜的组合，或者干脆定期指定几道你想吃的，又符合瘦身要求的美味菜肴，如白萝卜奶汤鲫鱼，用量以感觉八分饱为佳，这样既能满足家长让孩子吃好的想法，又不会破坏你的减肥大计。如果你们爱饭后围坐在饭桌前聊聊家常，那在这之前请先收走饭菜，能避免你不知不觉吃下更多。把运动时间放在饭后一小时，那摄入的卡路里在睡觉之前就已经消耗得差不多了，带着较快的新陈代谢率入睡，边睡觉边减肥，偷着乐吧!
办公室的三点—刻
我的那些可爱的同事，一直很好地贯彻“没有下午茶的办公室不是一个好的办公室”准则，每到午后三点左右，总有人张罗着叫各色下午茶的外卖，大家都会短暂地放下工作一起来分享，奶茶、鸡排、蛋糕……那些有勾人香气但热量着实让人担惊受怕的美味小食，使我减肥计划的执行总是一拖再拖。
——(佳佳 23岁 网络编辑)
《都市丽人》支招：下午三点左右确实是一天中最容易疲惫的时间，这时补充些能量是可取的，只是要注意这些小食的选择：可以自备一些营养又健康的食物，如苹果、核桃、酸奶等；也允许偶尔参与大家的外卖活动，但记得提醒同事你只要半糖(甚至是无糖)或半份；如果能在幸福的下午茶后加上10分钟的扭腰或着爬楼梯之类的小运动就太棒了!同事、闺密、朋友……聚会的理由何其多!
交了“胖朋友”，你也会变胖……
天哪，听说有美国研究人员发现“近胖者易胖”!而交些比自己还瘦的朋友的人，要么会慢慢瘦下来，或者至少胖得特别慢。同头想想，我身边确实聚集了一群微胖的吃货，真的是一起越来越远离苗条呢。可是，谁又会真因为这个原因跟朋友翻脸呢!——(Nana 24岁 教师)
《部市丽人》支招：这个可能更多指的是朋友间会互相影响彼此的行为习惯。比如吃饭时为了顾及小胖纸的口味，逐渐养成了大鱼大肉的饮食习惯；再比如小胖纸不喜欢运动，把好朋友也带懒了，成了“沙发土豆”一族。所以，只要和朋友一起发掘更多的健康习惯和活动就好了，减少大餐的概率，一起报个健身班或者舞蹈课程都是不错的选择，彼此还能监督和激励。
一直在减肥，刚看到些效果，总会因为时不时的聚会、聚餐打乱计划。已经尽可能地减少聚会了，可是同事间分享午市套餐优惠、朋友生日聚会、闺蜜间的八卦谈心，还有那些时不时出现的工作应酬，每个月几次大餐总是无可避免，辛辛苦苦减下来的几斤就又顽固地长回来，更气人的是偶尔还附送几斤，周而复始，我都快绝望了。
——(Amy 27岁 策划)
《都市丽人》支招：首先在赴约前吃些低热量食物垫底，如苹果，并且喝一杯水，这样能让你在点餐的时候更理智：如果把本想点的椒盐排条换成金枪鱼色拉，你就成功了第一步。然后放慢你的进食速度，每隔一段时间喝点水或者汤，并且尽量多聊天少动筷子。最后，你要有好的心态，肥肉不会马上长上身，还能做些救急的努力：饭后喝一杯乌龙茶，睡前适当做些小运动，第二天晨起喝一杯淡盐水清肠，并且在这一天中增加膳食纤维的比例，如粗粮、蔬果。如此三步能把聚会对减肥的影响降到最低。又爱又恨的Mr.吃不胖我一直是旁人羡慕不已的匀称身材，也不用刻意去维持。可是，自从我认识了现在的男朋友，一切都变了。虽然我们都觉得彼此是天生一对，也很幸福，但是，貌似幸福过头了一不到两年时间，我已经胖了10多斤!可恨的是，明明过着相似的生活，分享一样的食物，吃得还比我多，他却一点都没胖，甚至拒绝让我减肥，认为“有点肉肉比较可爱”，还一个劲拉我一起宅在家，边看影碟边吃零食，或者借着那些过不完的纪念日去大快朵颐……天呐，站在依旧高高瘦瘦的男友身边，我都能感觉到路人诧异的眼光了!
——(Lina 24岁 职员)
《都市丽人》支招：早前就有英国科学家提出过警告，和男友一起生活的女人的饮食往往会变得不健康，导致身体发胖；而男人的情况则刚好相反。你要先明确，男生基础代谢所消耗的热量远远高于女生，如果两人摄入相似的热量，势必女生会囤积更多；饮食方面男生可加大脂类和蛋白质的比例，女生则应加大蛋白质和纤维素的比例；搭伴减肥效果更明显，可以邀请男友和你一起做情侣瑜伽或者学跳一支热辣的双人舞，既升温彼此的感情又能轻松瘦身，一举两得，相信他也会很乐意!
红色警报!容易拖你后腿的十五句话：
1 周末我们去尝尝旁边那家餐厅推出的新套餐吧!
2 难得过节，走，一起去庆祝一下!
3 偶尔破例一次没有关系，明天再开始接着减。
4 减什么肥啊，太瘦了不好看，能吃才是福啊。
5 不吃早饭不利于胆囊健康，不吃午饭哪有力气干活，不吃晚饭伤胃……
6 这个项目终于完成了，最近好辛苦啊，大家一起去吃顿好的犒劳下自己。
7 一起去吃饭吧，别不合群哦。
8 这个自助餐团购太合算了，要不要帮你一起团几张?
9 你哪需要减肥啊，这样一点点圆润正好。
10 放心，××比你胖多了!
11 怎么吃得这么少，都是你爱吃的莱啊，是妈妈做得不好吃，还是身体不舒服?
12 好久没见了，怪想你的，出来聚聚吧!
13 少了你，吃饭／聚会就没意思啦!
14 多吃点，你妈妈忙活了一上午，特意为你做的呢。
15 我们准备点外卖，奶茶和鸡排，还有谁要?以上，你中了几条?
